Das Leben ist ein Spiel

Tja, ohne Sport wird es wohl ein bisschen schwierig schnellstmöglich Gewicht zu verlieren... Hier ein paar Tipps.

Ausdauersport

Zu den Ausdauersportarten zählt unter anderem Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Inline-Skaten. Beim Ausdauersport könnt ihr super Kalorien verbrennen, wenn ihr mal wieder zu viel zu euch genommen habt!! Außerdem trainiert ihr eure Kondition und bleibt fit. Ich würde euch Joggen empfehlen, denn Joggen könnt ihr immer und überall und braucht z.B. nicht erst ins Schwimmbad zu fahren.

 Krafttraining

Was bringt ein dünner Körper, der trotzdem noch wabbelt? Richtig, nichts... Deshalb solltet ihr auch ein bissel Krafttraining machen, um eure Muskeln zu formen. Eine Möglichkeit ist das Krafttraining im Fitnessstudio an den Geräten. Zusätzlich sollte man zu Hause noch Sport treiben, z.B. Crunches - super wichtig für einen tollen Bauch-. Weiterhin kann man eventuell Kurse besuchen, z.B. Pilates, sich hierfür aber auch ein Buch/DVD kaufen und die Übungen zu Hause absolvieren.

Wie viel verbrenne ich beim Sport?

Damit ihr mal eine Übersicht habt, wie viel ihr beim Sport so verbrennt habe ich euch eine kleine Kalorienverbrauchstabelle angelegt, welche für je 30 Minuten Sport gelten. (Berechnet übrigens für ein Körpergewicht von 55 kg)

Aerobic - 174

Badminton - 166

Basketball - 206

Billard - 70

Fußball - 218

Inline-Skating -       198

Joggen (1 km in 7 min) - 224 

Mountainbiking - 238

Radfahren 15 km/h - 166

Schwimmen, langsam - 212

Tennis - 182

Volleyball - 96

Walking - 182

 

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